米国向け身体活動ガイドライン第2版、全年齢層の健康増進へ具体的な運動量を提示

【背景】

米国では成人・青少年のおよそ8割が運動不足であり、身体活動は成長発達、生活の質向上、慢性疾患リスク低減に寄与する。そこで、最新の科学的根拠に基づき、身体活動ガイドライン第2版が策定された。

【結果】

3～5歳児は終日身体活動を、6～17歳は毎日60分以上の運動を推奨。成人は中強度有酸素運動を週150～300分、または高強度有酸素運動を週75～150分、筋力強化運動を週2日以上行うべきとされた。妊娠・産後女性は週150分の中強度有酸素運動が推奨されている。

【臨床へのインパクト】

本ガイドラインは、各年齢層や特定の集団（高齢者、妊婦、慢性疾患患者）に対し、具体的な運動の種類と量を提示している。日本の臨床現場でも、患者指導の際に、運動不足の是正や健康増進のための具体的な運動処方・指導の参考にできる。特に、座りがちな生活の改善や、わずかな運動量の増加でも大きな健康メリットが得られる点は、患者への動機付けに有効だろう。

本記事は AI（Gemini）が PubMed 上の英語 Abstract を要約したものです。臨床判断には必ず原著をご確認ください。